Τρίτη 12/12/2023 στις 18:00-21:00.
(Σε περίπτωση που δεν είναι δυνατή η παρακολούθηση live θα αποστέλλεται το μάθημα βιντεοσκοπημένο).
Η μείωση του άγχους μπορεί να προέλθει ιδιαίτερα αποτελεσματικά μέσα από τις πρακτικές mindfulness. Το mindfulness ή αλλιώς ενσυνειδητότητα είναι η ικανότητα και οι πρακτικές που μπορεί να αναπτύξει ένα άτομο ώστε να καταφέρει να ζει στο παρόν με επίγνωση, χωρίς να απορροφάται από παρελθοντικές καταστάσεις ή εξαντλητικά μελλοντικά πλάνα.
Το άτομο μέσα από το mindfulness έχει την ευκαιρία να μάθει και να εξελίξει ένα ολιστικό τρόπο ζωής με αποτέλεσμα να καταφέρει στο παρόν να αναγνωρίσει τα συναισθήματά του, τις σκέψεις, και τις αξίες του χωρίς κριτική αλλά με αποδοχή. Επιπλέον, οι πρακτικές μείωσης άγχους σε συνδυασμό με την γενικότερη φιλοσοφία του mindfulness είναι ικανά να αντιμετωπίσουν ένα πολύ σημαντικό κομμάτι που απασχολεί τους περισσότερους, όλα τα σωματικά και ψυχικά ζητήματα που προκύπτουν από το άγχος.
Το mindfulness & οι τεχνικές μείωσης άγχους- Mindfulness Based Stress Reduction αντιμετωπίζουν σημαντικά το άγχος, βελτιώνοντας την ποιότητα ζωής, αυξάνουν την πνευματική διαύγεια, την αποδοχή και την διαχείριση των αρνητικών συναισθημάτων.
Το σεμινάριο δίνει όλες τις απαραίτητες πληροφορίες για το τι είναι το mindfulness και πώς μπορεί να εφαρμοστεί σε καθημερινή βάση ως ένας νέος τρόπος ζωής με λιγότερο άγχος και αρνητικά συναισθήματα. Πραγματοποιούνται βιωματικές ασκήσεις και πρακτικές τεχνικές μείωσης άγχους.
Θεματολογία σεμιναρίου:
-Τι είναι το mindfulness (ενσυνειδητότητα) και τα κύρια χαρακτηριστικά του;
-Πώς συμβάλει ο κλάδος της ψυχολογίας και της συμβουλευτικής;
-Τι είναι το άγχος και πώς μπορώ να το προσεγγίσω;
-Πώς μπορώ να εφαρμόσω το mindfulness & αναφορά στο mindful eating;
-Τροποποίησε τα μη λειτουργικά μοτίβα και άλλαξε τα.
-Μάθε τρόπους να βελτιώσεις την ψυχική σου υγεία και εκπαιδεύσου σε πρακτικές ασκήσεις διαχείρισης άγχους.
-Ασκήσεις αναπνοής, αισθήσεων, μυϊκή χαλάρωση, διαλογισμός και αποδοχή εαυτού.
-Η τέχνη να ακούς το σώμα σου και την ανάγκη σου.
Το σεμινάριο είναι κατάλληλο για ειδικούς ψυχικής υγείας, φοιτητές ψυχολογίας, well-being instructors, yoga instructors και φυσικά σε όσους θέλουν να αποχωριστούν πραγματικά το άγχος και να δημιουργήσουν μια νέα ποιότητα ζωής χωρίς αυτό.
Στο τέλος τους σεμιναρίου θα δοθούν τα πρακτικά tips, οι ασκήσεις και σημειώσεις. Δίνεται πιστοποιητικό παρακολούθησης.
Εισηγητής: Κουτλουμπάση Ελένη- Συμβουλευτική Ψυχολόγος, M.A. Counselling, L.coach
Τα σεμινάρια είναι σχεδιασμένα για να λαμβάνετε το μέγιστο της εμπειρίας και τις γνώσεις με σύγχρονες μεθόδους. Μπορείτε να απολαύστε τα σεμινάρια από όπου βρίσκεστε η διαδικασία είναι απλή και εύκολη:
- Αγοράζετε το σεμινάριο.
- Λαμβάνετε το email επιβεβαίωσης.
- Μια ημέρα πριν το σεμινάριο θα λάβατε ένα email με το link (σύνδεσμο). Πατώντας πάνω εκεί την ημέρα και την ώρα του σεμιναρίου χωρίς καμία άλλη ενέργεια μεταφέρεστε στην τάξη. Θα βλέπετε τον εισηγητή ζωντανά θα μπορείτε να κάνετε ερωτήσεις είτε μέσα από το μικρόφωνο σας είτε μέσω chat. Σε μια με δυο εργάσιμες μέρες θα λάβετε και το βίντεο του σεμιναρίου για να μπορείτε να το ξανά δείτε και να το μελετήστε ξανά.
- Σε περίπτωση που δεν μπορείτε να το παρακολουθήστε το σεμινάριο online θα λάβετε το link για να μπορέσετε να το δείτε βιντεοσκοπημένο.
- Στο τέλος του σεμιναρίου λαμβάνετε με email το πιστοποιητικό παρακολούθησης και σημειώσεις
Όλα μας τα σεμινάρια είναι σχεδιασμένα με κορυφαίες προδιαγραφές και ανανεώνονται συνεχώς με νέες πληροφορίες και ύλη. Ζήσε την εμπειρία του balance-life.
Course Features
- Lectures 0
- Quizzes 0
- Duration 3 hours
- Skill level All levels
- Language Ελληνικά
- Students 40
- Assessments Yes