Μυαλγίες και στρες
Οι μυαλγίες αναφέρονται σε πόνους που αισθανόμαστε στους μυς κυρίως μετά από έντονη σωματική άσκηση ή κόπωση. Ωστόσο, πολλές φορές είναι πιθανόν να έχεις αισθανθεί πόνο ακόμα και σε περιπτώσεις που το σώμα σου δεν έχει καταπονηθεί από κάποια δραστηριότητα. Μπορεί άραγε να αισθάνεσαι μυϊκούς πόνους εξαιτίας έντονου στρες ή κακής ψυχολογικής διάθεσης;
Η απάντηση είναι δυστυχώς ναι! Το σώμα μας μιλάει και καθρεφτίζει την κατάσταση της ψυχικής μας υγείας. Σύμφωνα με πρόσφατες μελέτες το στρες και το μετατραυματικό στρες μπορεί να αποδοθεί και να εμφανιστεί στην καθημερινότητα μας μέσω του πόνου σε μυς και στις αρθρώσεις καθώς υπάρχει και αίσθημα ότι το σώμα πονάει πιο εύκολα σε ένα ερέθισμα που δέχεται σε σχέση με άλλες περιπτώσεις όπου το άτομο είναι πιο ξεκούραστο και ήρεμο.
Παρότι το στρες εκδηλώνεται για να ανταπεξέλθει ο οργανισμός μας σε ζόρικες καταστάσεις, απελευθερώνοντας κορτιζόλη στα επινεφρίδια πολλές φορές αυτή η διαδικασία δημιουργεί νέα ανεπιθύμητα συμπτώματα (ταχυπαλμία, αρτηριακή πίεση, πόνους στους μυς). Άλλα συμπτώματα που μπορεί να υπάρχουν είναι η κόπωση και η ατονία στο πρωινό ξύπνημα και κατά την διάρκεια της ημέρας, αϋπνία και καταθλιπτική συμπτωματολογία.
Πρακτικά tips που μπορούν να βοηθήσουν στην καθημερινότητα μας.
Φροντίστε τον εαυτό σας και αφού βεβαιωθείτε ότι ο πόνος δεν προέρχεται από παθολογικά αίτια αντιμετωπίστε το μέσα από την σκοπιά της ψυχολογίας. Πώς μπορώ να αντιμετωπίσω ολιστικά το στρες; Μάθε για το σεμινάριο μας
- Αφιερώστε χρόνο στον εαυτό σας έστω 30 λεπτά ημερησίως και προσπαθήστε να αδειάσετε το μυαλό σας από σκέψεις (π.χ. απολαύστε μόνοι σας ένα ζεστό ρόφημα.) Μην ξεχνάτε ότι το στρες δημιουργεί συνεχώς σπασμούς στο μυϊκό σύστημα και πρέπει να ξεκουραζόμαστε.
- Χαλαρώστε το σώμα μας κάνοντας ζεστό μπάνιο και τηρείστε ένα πρόγραμμα ελαφριάς γυμναστικής ή περπατήματος ώστε οι μυς να κρατιούνται σε φόρμα.
- Περιορίστε την καφεΐνη, το αλκοόλ και το τσιγάρο, δρουν σαν διεγερτικά.
- Δημιουργείστε πρόγραμμα ύπνου και τηρείστε περίπου την ίδια ώρα.
- Ξεκινήστε ψυχοθεραπεία ή συμβουλευτική.
- Θέστε όρια στα τοξικά άτομα που σας προκαλούν στρες και διαχειριστείτε τις έντονες καταστάσεις καθημερινά με προτεραιότητα τον εαυτό σας.
Ξεκινήστε σταδιακά τις αλλαγές στην καθημερινότητά σας αλλά με συνέπεια.