Πώς μπορώ να διατηρήσω μια συντροφική σχέση υγιή;
Οι ισχυρές σχέσεις απαιτούν διαφορετικούς τύπους φροντίδας συμπεριλαμβάνοντας την σωματική, την συναισθηματική αλλά και την προσοχή δηλαδή να είσαι παρών/ουσα στην σχέση. Ορισμένα χαρακτηριστικά έχουν αποδειχθεί ότι είναι ιδιαίτερα σημαντικά για τη διατήρηση υγιών συνδέσεων. Για παράδειγμα, κάθε άτομο θα πρέπει, για αρχή, να αισθάνεται σίγουρο ότι ο σύντροφός του είναι πρόθυμος να του αφιερώσει χρόνο καθώς και η δέσμευση για αντιμετώπιση διαφόρων προκλήσεων που πιθανόν προκύψουν. Πώς διατηρείται μια υγιή σχέση; Οι έρευνες παρακάτω μας βοηθάνε να απαντήσουμε σε βασικά ερωτήματα για να καταφέρουμε να βρισκόμαστε σε μια υγιή σχέση.
Τα πλεονεκτήματα να είσαι ομάδα με το ζευγάρι σου.
Στις πιο επιτυχημένες σχέσεις, οι σύντροφοι όχι μόνο προσφέρουν ο ένας στον άλλο το όφελος να μην αισθάνονται αμφιβολία αλλά και οι δυο σύντροφοι λαμβάνουν ενεργά υποστηρικτικά βήματα που καλλιεργούν μια ισχυρή αίσθηση ότι βρίσκονται στην ίδια ομάδα. Έρευνες αποδεικνύουν ότι η παραπάνω σύνδεση και δημιουργία της έννοιας της ομάδας παρέχει στα άτομα μια σταθερή συναισθηματική βάση για να κυνηγούν τα όνειρά τους και να ξεπερνούν πιο γρήγορα τις αναποδιές.
Πώς με ωφελεί το να είμαι σε μια σχέση;
Στις υγιείς σχέσεις οι σύντροφοί μας, μας βλέπουν πιο θετικά από οποιονδήποτε άλλο στη ζωή μας, καμιά φορά μας βλέπουν πιο θετικά και από ότι εμείς βλέπουμε τον εαυτό μας. Ο λόγος αυτός είναι ικανός για να μπορέσουμε να χρησιμοποιήσουμε την πίστη τους σε εμάς και να διερευνήσουμε ή να πλησιάσουμε τον ιδανικό μας εαυτό.
Μπορεί μια σχέση να με κάνει καλύτερο άνθρωπο;
Το να είσαι σε μια υγιή σχέση πρέπει να οδηγεί σε προσωπική ανάπτυξη, ή «ευδαιμονία», την τάση να προσπαθείς να είσαι ο καλύτερος που μπορείς. Με την αφοσιωμένη υποστήριξη ενός συντρόφου, σύμφωνα με έρευνα, οι άνθρωποι «ξεφεύγουν» καλύτερα από το άγχος ή το τραύμα, είναι πιο ευγνώμονες για τη ζωή και πιο ανοιχτοί σε νέα πράγματα.
Πώς μπορώ να βοηθήσω τον σύντροφό μου να γίνει καλύτερος άνθρωπος;
Γνωρίζουμε ότι σίγουρα δεν μπορούμε να αλλάξει ο ένας τον άλλον είτε αυτό γίνεται για καλό σκοπό είτε γιατί κάτι δεν μας αρέσει. Ωστόσο, μπορούμε να εμπνεύσουμε ή να παρακινήσουμε τον/την συντροφό μας να αναπτυχθεί στην πορεία του. Έτσι, μπορούμε να χτίσουμε ένα υποστηρικτικό κομμάτι στην σχέση μας ξεκινώντας το πρώτο βήμα από να υπενθυμίσουμε στον άλλον τα δυνατά του σημεία ή βοηθώντας τον/την να απομακρυνθεί από συνήθειες αυτό-σαμποτάζ. Η βοήθεια αυτή φαίνεται ότι γυρνάει πίσω και σε αυτόν που την προσφέρει αλλά και εννοείται σε όποιον/α την δέχεται.
Είναι αρκετά καλή η σχέση μου;
Είναι σπάνιο να καταλήξεις με έναν σύντροφο που είναι τέλειος από κάθε άποψη ή που καλύπτει την λίστα με τα χαρακτηριστικά που πάντα προσδοκούσες και είχες. Το να απομακρύνεις το τέλειο από την λίστα ελέγχου είναι ένα κομμάτι που θα σε κάνει πραγματικά να αφοσιωθείς στην πραγματική σχέση και να διακρίνεις εάν είναι όντως καλή. Δεν είναι συμβιβασμός αλλά ρεαλισμός.
Πόσο σημαντικό είναι να υπάρχει οικειότητα;
Πολλές φορές στις συντροφικές σχέσεις ο όρος οικειότητα παραπέμπει σε κάτι σωματικό μεταξύ του ζεύγους. Η οικειότητα έχει μια πιο σύνθετη γνωστική και πνευματική έννοια. Η οικειότητα εμπεριέχει τον κίνδυνο να «βγάλεις» τον εαυτό σου εκεί έξω. Για παράδειγμα φαίνεται το άτομο να τείνει να ξεκινά προσεκτικά μια συνομιλία αλλά εξελίσσεται με την πάροδο του χρόνου σε μια σύνδεση με κάποιον που πιστεύουμε ότι πραγματικά να μας καταλαβαίνει. Μόλις δημιουργηθεί ένας δεσμός οικειότητας, μπορεί να γίνει το θεμέλιο τόσο της βαθιάς φιλίας όσο και της σωματικής επιθυμίας και της σχέσης.
Ποιο είναι το κλειδί για την οικειότητα σε μια σχέση;
Θα έλεγε κανείς ότι η οικειότητα ξεκινάει όταν το κάθε μέλος της σχέσης αισθάνεται συναισθηματικά ασφαλείς, που σημαίνει να είναι χαλαρό και ανοιχτό προς το άλλο μέλος. Όταν ο ένας σύντροφος υποκύπτει στην κριτική ή την περιφρόνηση και επιτίθεται στον άλλον, μπορεί να διαβρώσει την οικειότητα ενεργοποιώντας τους μηχανισμούς αυτοάμυνας του άλλου και εξαφανίζοντας την εμπιστοσύνη του. Αυτός είναι ένας λόγος που τα ζευγάρια απαιτούν πολύ περισσότερες θετικές παρά αρνητικές αλληλεπιδράσεις μεταξύ τους για να διατηρήσουν την υγεία της σχέσης τους.
Τι μπορεί να προσφέρει ο καθένας μας σε μια σχέση;
Η διατήρηση μιας σχέσης απαιτεί κάποια βασικά μέτρα σεβασμού, όπως για παράδειγμα την προσοχή, τη στοργή, την ειλικρίνεια και την ευγνωμοσύνη του συντρόφου, καθώς και την προθυμία να αντιμετωπίσει τις συγκρούσεις και το άνοιγμα στο μοίρασμα του φόρτου εργασίας του ή του νοικοκυριού. Η παρατεταμένη απουσία αυτών των μέτρων μπορεί να θέσει σε κίνδυνο το μέλλον μιας σχέσης, και έτσι οι ειδικοί παροτρύνουν τους συντρόφους να τα αντιμετωπίσουν όταν τους προβληματίσουν.
Ο σύντροφός μου μπορεί να είναι ο καλύτερός μου φίλος;
Πάνω από το 80% των ανθρώπων σε αφοσιωμένες σχέσεις αναφέρουν ότι ο σύντροφός τους είναι ο καλύτερός τους φίλος και η έρευνα δείχνει ότι το να συμμετέχουν σε μια τέτοια σχέση «δύο σε ένα» ή να βιώνουν «συντροφική» αγάπη, φέρνουν σημαντικά συναισθηματικά οφέλη, ξεκινώντας με την πιθανότητα μια σχέση να διαρκέσει μακροπρόθεσμα. Όταν τα ζευγάρια μαζί για τουλάχιστον 15 χρόνια κλήθηκαν να προσδιορίσουν το νούμερο ένα μυστικό της επιτυχίας τους, τα περισσότερα επεσήμαναν τη φιλία τους.
Πώς μπορώ να αποδεχτώ τα ελαττώματα του συντρόφου μου;
Ένα άτομο δεν μπορεί να αισθάνεται ασφαλές σε μια σχέση εάν αισθάνεται ότι ο σύντροφός του είναι πολύ επικριτικός μαζί του ή αν αιωρείται συνεχώς για να διορθώσει τα ελαττώματα που αντιλαμβάνονται. Μακροπρόθεσμα, είναι εύκολο να απογοητευτείς από τις συνήθειες του συντρόφου και να εκτοξεύεσαι όταν αρνείται να αλλάξει, αλλά το να κάνεις ένα βήμα πίσω και να δεις ένα ελάττωμα στο πλαίσιο της συνολικής σχέσης θα σε βοηθήσει να βρεις την προοπτική και την αποδοχή σου.
Η εξέλιξη των συντροφικών σχέσεων μπορεί να επιτευχθεί κατά ένα μεγάλο ποσοστό μέσα από την σωστή επικοινωνία, την αποδοχή και την εμπιστοσύνη. Η εξέλιξη αυτή δεν πραγματώνεται μόνο στην αρχή της σχέσης αλλά κατά την διάρκεια της.
Κουτλουμπάση Ελένη,
Συμβουλευτική Ψυχολόγος, M.A. Counselling