Συγχώρεση εαυτού, γιατί είναι τόσο σημαντικό; Βήματα προς την αυτοσυγχώρεση.
Πολλές φορές το να κατανοήσουμε ότι τα λάθη μας είναι σημαντικά γιατί μας βοηθάνε στην εξέλιξη μας φαντάζει ως κάτι πολύ δύσκολο και ακατόρθωτο. Αυτό μπορεί να συμβεί ακόμα πιο έντονο ειδικά για κάτι που ντρεπόμαστε, αποτελώντας μια πραγματική πρόκληση για εμάς τους ίδιους.
Η συγχώρεση είναι μια πράξη που περιλαμβάνει διαφορετικά κομμάτια που πρέπει να ανακαλύψουμε και να επαναπροσδιορίσουμε αλλά σίγουρα θα μας φέρει πιο κοντά στην αυτοβελτίωση. Διερευνάμε εκ νέου τις αξίες μας, την δικαιοσύνη, την επιείκεια, την αποδοχή και την ευγνωμοσύνη. Η αυτοσυγχώρεση αποτελεί ένα δύσκολο κομμάτι που καλούμαστε να διαχειριστούμε συναισθήματα άβολα όπως για παράδειγμα η ντροπή, οι τύψεις καθώς και το αίσθημα της ευθύνης και της κριτικής προς τον εαυτό μας. Η τιμωρία και η σκληρότητα δεν βοηθάει όμως στην πραγματικότητα.
Η αυτοσυγχώρεση μπορεί να ξεκινήσει με πρακτικές και προσωπική δουλειά όπως θα ανακαλύψεις παρακάτω:
1. Αναγνώρισε τι έρχεται σε σύγκρουση με τις αξίες σου.
Oι ενοχές πολλές φορές βρίσκονται εκεί για να μας δείξουν ότι κάτι δεν συμφωνεί με τις πυρηνικές (βασικές) μας πεποιθήσεις και αξίες μας.
2. Οι συμπεριφορές δεν σε ορίζουν απαραίτητα.
Εάν υπάρχει μια συγκεκριμένη συμπεριφορά που σε έχει φέρει αντιμέτωπο/η με αρνητικές συνέπειες τότε πιθανόν να χρειαστεί όχι μόνο να αναγνωρίσεις τα συναισθήματα σου αλλά και να αποδεχτείς και σταδιακά να εξερευνήσεις κομμάτια αλλαγής συμπεριφοράς. Σημαντικό είναι να προσφέρουμε χρόνο στον εαυτό μας χωρίς όμως να αφήνουμε τις αρνητικές σκέψεις να επαναλαμβάνονται και να μας επηρεάζουν.
3. Αγκάλιασε τα συναισθήματα σου χωρίς επίκριση.
Το να επικρίνεις ή να αμφισβητείς τα συναισθήματα σου δεν βοηθάει. Άκου τι θέλουν να σου πουν και αποδέξου τα. Βρες θετικά χαρακτηριστικά που θα σε ενδυναμώνουν παράλληλα.
4. Να θυμάσαι, τα λάθη είναι γεγονότα και όχι χαρακτηριστικά του εαυτού σου.
Δεν είσαι το λάθος! Είσαι ένα άτομο που έκανε λάθος, δηλαδή, μια συμπεριφορά ή πράξη. Οι συμπεριφορές αξιολογούνται και αλλάζουν. Οι περισσότεροι άνθρωποι κάνουν ότι καλύτερο μπορούν σε κάθε φάση της ζωής τους με τα εργαλεία που διαθέτουν εκείνη την στιγμή.
Μην κατηγορείς εσένα, αγκάλιασε τον εαυτό σου και επαναπροσδιόρισε, είναι μέρος της εξέλιξης σου!
Κουτλουμπάση Ελένη, Συμβουλευτική Ψυχολόγος