Η σωματική άσκηση παρότι δεν θεωρείται μια μορφή θεραπείας πρώτης γραμμής για την ψυχική υγεία όπως για παράδειγμα η ψυχοθεραπεία οι έρευνες αποδεικνύουν ότι έχει μεγάλα οφέλη στην ψυχική υγεία ακόμα σε άτομα που πάσχουν από διαταραχή μετατραυματικού στρες, ιδεοψυχαναγκαστική …
Οι ισχυρές σχέσεις απαιτούν διαφορετικούς τύπους φροντίδας συμπεριλαμβάνοντας την σωματική, την συναισθηματική αλλά και την προσοχή δηλαδή να είσαι παρών/ουσα στην σχέση. Ορισμένα χαρακτηριστικά έχουν αποδειχθεί ότι είναι ιδιαίτερα σημαντικά για τη διατήρηση υγιών συνδέσεων. Για παράδειγμα, κάθε άτομο θα …
Η νευρική βουλιμία είναι μια διατροφική διαταραχή της οποίας το όνομα προέρχεται από τα ελληνικά «η πείνα του βοδιού». Χαρακτηρίζεται από μια ανεξέλεγκτη παρόρμηση προς το φαγητό και ένα αίσθημα έλλειψης ελέγχου του είδους και της ποσότητας της τροφής που …
Η εξουθένωση είναι μια κατάσταση συναισθηματικής, σωματικής και πνευματικής εξάντλησης που προκαλείται από υπερβολικό και παρατεταμένο στρες. Υπάρχει η αίσθηση ενός καταβεβλημένου και συναισθηματικά εξαντλημένου εαυτού, ανίκανου να ανταποκριθεί στις συνεχείς απαιτήσεις. Το άτομο καθώς βιώνει συνεχόμενο άγχος αρχίζει σταδιακά …
Πολλές φορές το να κατανοήσουμε ότι τα λάθη μας είναι σημαντικά γιατί μας βοηθάνε στην εξέλιξη μας φαντάζει ως κάτι πολύ δύσκολο και ακατόρθωτο. Αυτό μπορεί να συμβεί ακόμα πιο έντονο ειδικά για κάτι που ντρεπόμαστε, αποτελώντας μια πραγματική πρόκληση …
Πολλές φορές ο καθένας μας αναρωτιέται αν οι φόβοι του ή οι ανησυχίες του είναι αληθινές. Άλλες φορές τα σωματικά συμπτώματα που τα συνοδεύουν δεν αφήνει το άτομο να ηρεμίσει με αποτέλεσμα να “αναμασιούνται” σκέψεις, ερωτήσεις, συναισθήματα και αντιδράσεις. Είναι …
Η ενσυνειδητότητα (mindfulness) είναι η συνειδητή διαδικασία να επιστήσει την προσοχή κάποιου σε εμπειρίες που συμβαίνουν στην παρούσα στιγμή, τις οποίες μπορεί να αναπτύξει μέσω της πρακτικής του διαλογισμού και άλλων αποτελεσματικών εργαλείων. Η ενσυνειδητότητα εκπαιδεύει να αναπτύσσετε στιγμή προς …
Ο αντίκτυπος του τραύματος στο σώμα, το μυαλό και το πνεύμα είναι καλά εδραιωμένος, αλλά η σύνδεση μεταξύ τραύματος, διατροφής και ψυχικής υγείας μόλις πρόσφατα άρχισε να διερευνάται. Ο εγκέφαλος και το έντερο μοιράζονται μια ισχυρή σύνδεση χάρη στην σύνδεση …
Έχεις παρατηρήσει να αναβάλεις κάποια δραστηριότητα ή ένα νέο εγχείρημα για κάααααποια στιγμή στο μέλλον; Η αναβλητικότητα μπορεί να υπάρχει στην καθημερινότητα μας σε διαφορετικά επίπεδα, περιπτώσεις και πλαίσια. Ένας λόγος που πιθανόν να αφήνουμε να υπάρχει η αναβλητικότητα στην …
Το sensory και messy play ή όπως θα λέγαμε στα ελληνικά το αισθητηριακό και ακατάστατο παιχνίδι αποτελεί έναν μοναδικό τρόπο ανάπτυξης και δημιουργίας για τα βρέφη και τα παιδιά. Το sensory και messy play δεν έχει προκαθορισμένους κανόνες και τρόπο …